Die 10 meistgenannten Vorsätze fürs neue Jahr - und mein Kommentar dazu
Top 1: mehr Sport treiben
Ja, mehr Bewegung tut uns allen gut, wir sind Bewegungsmenschen. Unser Körper ist dafür gemacht, maximal 2 Stunden am Tag zu sitzen. Von daher: super Vorsatz, wenn du dich mehr Bewegen willst.
Das kann natürlich in Form von Sport sein, aber achte darauf, dass du beim Sport wirklich in der Freude bist und nicht die Einstellung hast «Na, ich muss ja Sport treiben, sonst…» oder dass du es so übertreibst, dass dein Körper keine Freude daran hat.
Top 2: mehr Geld sparen/ Ausgaben reduzieren
Wusstest du, dass das Thema Geld immer mit unserem Selbstwert (den Wert, den ich mir selbst gebe) zusammenhängt!?
Also wichtig: arbeite an deinem Selbstwert!
Top 3: gesünder ernähren
Hast du zu dem Thema schon mein E-Book gelesen? Ich behaupte: es gibt keine gesunden Nahrungsmittel. Alle Nahrungsmittel sind von sich aus neutral. Dein Körper zeigt dir, welche momentan gut für dich sind und welche nicht. Nicht dein Kopf!
Top 4: mehr Zeit mit der Familie/Freunden verbringen
Ja, super toll, verbringe mehr Zeit mit deinen Liebsten, wenn du dabei in der Freude bist!
Nicht, wenn es für dich nur eine Pflicht ist («Muss ich ja, ich bin ja schliesslich die Tochter.»)
Top 5: abnehmen
Zu dem Thema steht auch etwas in meinem E-Book: Der Wunsch abzunehmen steht oft im Gegensatz zum Wunsch von Gesundheit. Unser Schönheitsideal entspricht nicht einem gesunden Körper. Was ist für dich wichtiger? Jetzt Grösse 36 tragen und im Alter z.B. Osteoporose haben oder gesund bis ins Alter in Grösse 42/44? Aber natürlich kann ich das auch nicht so pauschalisieren, gerne können wir zusammen ansehen, was dich vom Abnehmen abhält. So können z.B. auch deine Hormone durcheinander sein.
Top 6: Weniger Alkohol trinken
Guter Vorsatz, zu viel Alkohol benebelt unser Bewusstsein. Wenn du allerdings ein Genussmensch bist und ab und zu ein Gläschen trinkst, weil es so gut schmeckt, dann würde ich lieber den Genuss beibehalten. Wenn der Alkoholkonsum über den Genuss hinausgeht, dann würde ich den Vorsatz sofort in die Tat umsetzen.
Wenn du Hilfe dabei brauchst, melde dich bei mir.
Top 7: Bessere Leistungen im Job/ in der Schule bringen
Ich finde es vor allem wichtig, dass du den Job machst, der dir total Spass macht. Und wenn du das machst, was dir Spass macht, dann bringst du automatisch gute Leistungen. Natürlich gibt es auch Dinge, die wir machen müssen, die uns nicht so Spass machen. Dabei ist es wichtig, in die Akzeptanz zu gehen und einfach zu machen! Nicht noch mehr negative Energie in die Sache geben. Wichtig ist hierbei die Gedankenkontrolle. Nicht lange rumstudieren.
Top 8: mit dem Rauchen aufhören
Was ist der Grund, warum du rauchst!? Wenn du aus Genuss rauchst, gilt das Gleiche wie beim Alkohol: geniess es! Dann musst du nicht aufhören. Bei allen anderen Gründen: ja, guter Vorsatz! Hör sofort auf damit!
Wenn du dabei Hilfe brauchst, melde dich bei mir!
Top 9: weniger Zeit am Handy/ in sozialen Medien verbringen
Hier wieder meine Frage: warum? Wenn du dabei voll in der Freude bist, behalte es bei! Wenn du dich über die Postings der anderen ärgerst, dann ja: hör sofort auf damit, sie zu lesen!
Wenn du Freude an den lustigen Videos auf YouTube, TikTok oder sonst wo hast: konsumiere mehr davon und zwar mit gutem Gewissen! Fang mit einem Handyspiel an, dass dich von deinen Gedanken ablenkt.
Und was wäre die Alternative? Wenn du stattdessen im Wald spazieren gehst, würde ich auch den Wald vorziehen, aber auch hierbei solltest du voll in der Freude sein. Es nützt gar nichts, wenn du durch den Wald gehst und deine Probleme in Gedanken wälzt und du voll Sorge und Ärger bist. Dann doch lieber ein lustiges Video ansehen.
Top 10: Weniger Stress haben
Stress ist ja in der Regel selbstgemacht. Oft haben wir z.B. zu hohe Ansprüche an uns selbst, wollen den anderen gefallen, haben Angst zu versagen und machen uns selbst den Druck. Es kommt stark darauf an, wie wir mit den Situationen umgehen. Gehe ich in die Akzeptanz? («Ist jetzt halt so, kann ich nicht ändern.» oder gebe ich in das Thema noch mehr Energie und mache die Sache noch grösser als sie eigentlich ist?
Also, guter Vorsatz: an dir selbst arbeiten, damit du keine stressigen Situationen mehr brauchst.
(übrigens ein sehr gutes Thema für eine Emotions-Behandlung bei mir)
Ich wünsche dir, dass du somit die richtigen Vorsätze für das nächste Jahr findest und falls du den guten Vorsatz hast, an dir zu arbeiten, melde dich bei mir!